Despre localizarea muschilor abdominali nu mai este nevoie sa vorbim. Oricine s-a antrenat in ultimul timp, stie foarte bine ce presupune intretinerea lor si poate aprecia efortul fizic depus in acest scop. Insa antrenamentul este eficient doar daca il faci dupa anumite reguli, in functie de compatibilitatea miscarilor cu limitele de 'anduranta' ale corpului tau.Mituri si adevaruri despre 'abs':
Ce stii, ce nu ai auzit inca si ce ai aflat gresit despre formarea si mentinerea unui abdomen de invidiat?
Mit: Grasimea se depune intotdeauna pe abdomen.
Realitate: Corpul va retine tesut adipos pe diverse portiuni, in functie de programarea genetica.
La barbati lucrurile stau putin altfel decat la femei. Daca ele fac 'burtica' strict din pricina depunerii grasimii sub piele, ei se aleg cu un look inestetic si din pricina acumularii de tesut adipos pe interiorul peretelui abdominal Oricum, totul depinde atat de formarea unui stil alimentar eficient sau de practicarea sportului, cat si de caracteristicile genetice ale fiecaruia.
Mit: Abdomenul se aplatizeaza cu usurinta prin exercitii fizice.
Realitate: Rolul sportului nu este sa reduca tesutul adipos!
Poti face 1000 de exercitii abdominale si nu ai sanse sa elimini rapid grasimea. Acest antrenament e menit sa lucreze tesutul muscular, nu sa topeasca 'pernitele' nedorite. Alimentatia si exercitiile fizice trebuie dozate in asa fel incat sa le suporti pe termen lung, pentru ca ritmul corect de slabire este de 1kg pe saptamana.
Mit: Pentru a reduce grasimea, este suficient sa consumi alimente slabe.
Realitate: Trebuie sa imbini in mod organizat mancarurile potrivite.
Grasimea depusa sub piele este o rezerva de energie si, oricat ai masa-o, nu scade. Ar fi eficienta o dieta cu cantitati mai mari de proteine din carne slaba de peste, pui, curcan, vita sau lactate, albusuri de ou si cantitati mai mici de carbohidrati provenind din legume si fructe. Evita consumul de cartofi, orez si produse facute din faina de grau.
Mit: Trebuie sa 'lucrezi' abdomenul zilnic.
Realitate: Nu trebuie sa faci zilnic exercitii fizice, ci sa le faci corect.
Muschii abdomenului sunt ca multi alti muschi ai corpului. Fiecare dintre acestia are nevoie de minimum 48 de ore de rapaus intre antrenamente. Daca vrei totusi sa practici exercitii constant, trebuie sa alegi un program placut si util, care sa fie usor si sa se poata efectua cate 30-60 de minute pe zi. Ideea este sa te si relaxezi, nu sa transpiri facand nimic.Mit: Problemele de sanatate ale coloanei se amplifica prin exersarea abdominala.
Realitate: Antrenand abdomenul, intaresti spatele!
Daca simti durere la nivelul coloanei vertebrale poate fi pentru ca ai un job care nu presupune prea multa miscare, de exemplu. Oricum, reactiile fizice neplacute sunt cauzate de slabirea muschilor. Insa muschii opusi ai corpului actioneaza intotdeauna pentru a se intretine reciproc. Astfel, antrenarera abdomenului se va resimti fara indoiala si la nivelul spatelui.
Un remediu foarte bun si totodata un prim pas eficient al mentinerii fizice este alergarea. Asta cu conditia sa incepi cu mersul pe jos, crescand treptat distanta. Treci la alergare lenta, cate 5-10 minute zilnic in prima saptamana, alterneaza cu mersul si avanseaza la 20-40 de minute de jogging, in decurs de cateva luni. In final, poti introduce alergarea mai rapida, cate 5 minute si, treptat, tot mai mult. Saptamanal, ia 2 zile de pauza, oricand iti permiti, pentru relaxarea muschilor.
O mărturie uimitoare despre un jucător care mi-a adus soțul înapoi la mine. Numele meu este May Lookman, locuiesc în Marea Britanie și sunt fericit căsătorit cu un soț minunat și grijuliu, cu doi copii. O mare problemă a apărut în familia mea acum șase luni, între mine și soțul meu. Atât de îngrozitor încât a dus cazul în instanță pentru divorț. a spus că nu a mai vrut să rămână niciodată cu mine și că nu mă mai iubește. Așa că a plecat de acasă și i-a determinat pe mine și pe copiii mei să suferim dureri severe. Am încercat tot posibilul să-l recuperez după multe cerșetori, dar fără rezultat. și a confirmat că și-a luat decizia și nu a mai vrut să mă mai vadă. Așadar, într-o seară, când mă întorceam de la serviciu, am întâlnit un vechi prieten de-al meu care l-a întrebat pe soțul meu. Așa că i-am explicat totul, așa că mi-a spus că singurul mod în care aș putea să-l recuperez pe soțul meu era să vizitez un jucător de vrăji, pentru că și el a funcționat. Așa că nu am crezut niciodată în vraja, dar nu am avut de ales decât să-i urmez sfatul. Apoi mi-a dat adresa de e-mail a jucătorului de vrăji pe care l-a vizitat. {ogunomospellcaster@gmail.com}. Așadar, în dimineața următoare, am trimis un e-mail la adresa pe care mi-a dat-o, iar vrăjitorul m-a asigurat că îl voi recupera pe soțul meu a doua zi. Ce afirmație uimitoare !! Nu am crezut niciodată, așa că a vorbit cu mine și mi-a spus tot ce trebuie să fac. Apoi a doua zi dimineață, atât de surprinzător, soțul meu, care nu mă sunase în ultimele șase luni, mi-a sunat să-mi anunțe că se întoarce. Așa că s-a întors în aceeași zi, cu multă dragoste și bucurie, și și-a cerut scuze pentru greșeala și durerea pe care mi le-a provocat mie și copiilor mei. Apoi, din acea zi, relația noastră a fost acum mai puternică decât în trecut, cu ajutorul unui jucător de vrăji. Prin urmare, vă voi sfătui să-l vizitați cu amabilitate pe marele Dr. Ogun Omo dacă vă aflați într-o astfel de stare sau dacă aveți vreo problemă legată de „readucerea fostului dvs. înapoi. Așadar, mulțumesc dr. Ogun Omo pentru că mi-a adus soțul înapoi și am adus din nou bucurie familiei mele. {ogunomospellcaster@gmail.com}
RăspundețiȘtergereDe asemenea, vindecă și readuce EX înapoi,
1 leac pe bază de plante HIV / ADIS.
2 Tratamentul cancerului pe bază de plante.
3 Curățarea rupturii articulației.
4 herpes vindecă ierburi.
5 feluri de orez jeleu.
6 HPV leac de plante medicinale.
7 Vindecarea diabetului.
8 recuperează-ți fostul.
9 Vraja sarcinii.
10 cura HTP.
11 Vindecarea aerului hepatitic.
12 Covid 19 coronia vires cure.
13) Tratamentul astmului.
Căsătoria mea mergea atât de bine când soțul meu a început brusc să aibă relații matrimoniale suplimentare cu secretara sa și când am aflat că nu vine acasă. Am început să caut ajutor pentru că nu pot crește copii singuri și apoi l-am întâlnit pe atotputernicul doctor Charles care mi-a spus să nu-mi fac griji și că îmi va restabili căsătoria. Așa a vrăjit și soțul meu a venit la mine pledând pentru tot ce a făcut în spatele meu. Mulțumesc Atotputernicului Doctor Charles Ești un om de cuvinte!
RăspundețiȘtergereE-mail: doctorcharlesspellword99@gmail.com sau WhatsApp lui la +27638477619